https://www.nimh.nih.gov/health/publications/eating-disorders/eating-disorders-pdf_148810.pdf

https://www.nimh.nih.gov/health/publications/eating-disorders/eating-disorders-pdf_148810.pdf

https://www.nimh.nih.gov/health/publications/espanol/los-trastornos-de-la-alimentacion/str-16-4901_152220.pdf

Ejercicio y Salud Mental

Una forma de mejorar su salud mental es para asegurarse de que hacer suficiente ejercicio físico.  El Centro de Control de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés) recomienda que 30 minutos de ejercicio 3 veces por semana es suficiente para mejorar su salud! Se ha demostrado que el ejercicio disminuye la ansiedad y la depresión, ayuda a mejorar la autoestima y mejora la función cognitiva.  Además de otros tratamientos de salud mental, como la terapia o medicación, el ejercicio puede ayudar a sobrellevar los síntomas.  Éstos son algunos de los beneficios del ejercicio:

1. Mejora del sueño

2. Mejora la resistencia

3. Mejora los niveles de estrés

4. Mejora el estado de ánimo

5. Aumenta la energía y la estamina

6. Reduce el cansancio y puede aumentar la agilidad mental

7. Reducción de peso

8. Reduce el colesterol y mejora capacidad cardiovascular

 

También puede hacer el ejercicio más divertido uniéndose a sus amigos y familiares a unirse! Hacer del ejercicio una actividad divertida le ayudará a permanecer activo.

Fuentes:

https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm#ImproveMentalHealth

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1470658/#i1523-5998-8-2-106-b2

http://images.clipartpanda.com/exercise-clipart-cliparti1_exercise-clip-art_08.jpg

Exercise and Mental Health

One way to improve your mental health is to make sure that you are exercising enough.  The CDC recommends that 30 minutes of exercise 3x a week is enough to improve your health! Exercise has been shown to decrease anxiety and depression, help improve self-esteem, and improve cognitive function.  In addition to other mental health treatments, such as therapy or medication, exercise can help you cope with symptomms.  Here are some of the health benefits of exercise:

1. Improved sleep
2. Better endurance
3. Stress relief
4. Improvement in mood
5. Increased energy and stamina
6. Reduced tiredness that can increase mental alertness
7. Weight reduction
8. Reduced cholesterol and improved cardiovascular fitness

You can also make exercise more fun by getting your friends/family to join you! Making exercise fun will help you to remain active.

Sources:

https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm#ImproveMentalHealth

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1470658/#i1523-5998-8-2-106-b2
http://images.clipartpanda.com/exercise-clipart-cliparti1_exercise-clip-art_08.jpg