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| https://www.nimh.nih.gov/health/publications/espanol/los-trastornos-de-la-alimentacion/str-16-4901_152220.pdf |
Monday, May 29, 2017
Thursday, May 25, 2017
Monday, May 22, 2017
Thursday, May 18, 2017
Ejercicio y Salud Mental
Una forma de mejorar su salud mental es para
asegurarse de que hacer suficiente ejercicio físico. El Centro de Control de Enfermedades (CDC por
sus siglas en inglés) recomienda que 30 minutos de ejercicio 3 veces por semana
es suficiente para mejorar su salud! Se ha demostrado que el ejercicio
disminuye la ansiedad y la depresión, ayuda a mejorar la autoestima y mejora la
función cognitiva. Además de otros
tratamientos de salud mental, como la terapia o medicación, el ejercicio puede
ayudar a sobrellevar los síntomas. Éstos
son algunos de los beneficios del ejercicio:
1. Mejora del sueño
2. Mejora la resistencia
3. Mejora los niveles de estrés
4. Mejora el estado de ánimo
5. Aumenta la energía y la estamina
6. Reduce el cansancio y puede aumentar la
agilidad mental
7. Reducción de peso
8. Reduce el colesterol y mejora capacidad
cardiovascular
También puede
hacer el ejercicio más divertido uniéndose a sus amigos y familiares a unirse!
Hacer del ejercicio una actividad divertida le ayudará a permanecer activo.
Fuentes:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1470658/#i1523-5998-8-2-106-b2
Exercise and Mental Health
One way to improve your mental health is to make sure that
you are exercising enough. The CDC
recommends that 30 minutes of exercise 3x a week is enough to improve your
health! Exercise has been shown to decrease anxiety and depression, help
improve self-esteem, and improve cognitive function. In addition to other mental health
treatments, such as therapy or medication, exercise can help you cope with
symptomms. Here are some of the health
benefits of exercise:
- Improved
sleep
- Better endurance
- Stress relief
- Improvement in mood
- Increased energy and
stamina
- Reduced tiredness that
can increase mental alertness
- Weight reduction
- Reduced cholesterol
and improved cardiovascular fitness
You can also make exercise more fun by getting your friends/family
to join you! Making exercise fun will help you to remain active.
Sources:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1470658/#i1523-5998-8-2-106-b2
http://images.clipartpanda.com/exercise-clipart-cliparti1_exercise-clip-art_08.jpg
Monday, May 15, 2017
Thursday, May 11, 2017
Tuesday, May 9, 2017
¿Piensa que tiene depresión? Éstos son algunos de los síntomas
La depresión
es una enfermedad mental común que afecta a aproximadamente el 17% de los
estadounidenses en algún momento de sus vidas. Como todas las enfermedades
mentales, la depresión es un trastorno real y debe verse de modo similar a cómo
entendemos las enfermedades físicas. Una manera sencilla de entender la depresión
son sentimientos de tristeza que duran por un largo período de tiempo y que
interfieren con el funcionamiento cotidiano.
Aquí tiene una lista más detallada de los síntomas de la depresión:
• Sentirse triste o ansioso a
menudo o todo el tiempo
• No querer hacer actividades que
solían ser divertidas• Sentirse irritable' fácilmente frustrado ' o inquieto
• Tener dificultad para dormirse o permanecer dormido
• Despertarse demasiado temprano o dormir demasiado
• Comer más o menos de lo habitual o no tener ningún apetito
• Experimentar dolores, dolores, dolores de cabeza o problemas estomacales que no mejoran con el tratamiento
• Tener dificultad para concentrarse, recordar detalles o toma de decisiones
• Sensación de cansancio ' incluso después de dormir bien
• Sentirse culpable, sin valor o indefenso
• Pensar en suicidio o daño a ti mismo
Think You Have Depression? Here Are Some of the Symptoms
Depression
is a common mental illness that affects approximately 17% of Americans
at some point in their lives. Depression, like all other mental illnesses, is a
real disorder and should be viewed similar to how we view physical illness. A
simple understanding of depression is feelings of sadness that last for an
extended period of time and interfere with everyday functioning. Here is a more detailed list
of the symptoms of depression:
·
Not wanting to do activities that
used to be fun· Feeling sad or anxious often or all the time
· Feeling irritable‚ easily frustrated‚ or restless
· Having trouble falling asleep or staying asleep
· Waking up too early or sleeping too much
· Eating more or less than usual or having no appetite
· Experiencing aches, pains, headaches, or stomach problems that do not improve with treatment
· Having trouble concentrating, remembering details, or making decisions
· Feeling tired‚ even after sleeping well
· Feeling guilty, worthless, or helpless
· Thinking about suicide or hurting yourself
Depression can affect anyone at any
point in your life. If you think you may
be depressed, talk to your doctor or a mental health professional. Only they
can make a formal diagnosis and recommend appropriate treatment.
Monday, May 8, 2017
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