Una forma de mejorar su salud mental es para
asegurarse de que hacer suficiente ejercicio físico. El Centro de Control de Enfermedades (CDC por
sus siglas en inglés) recomienda que 30 minutos de ejercicio 3 veces por semana
es suficiente para mejorar su salud! Se ha demostrado que el ejercicio
disminuye la ansiedad y la depresión, ayuda a mejorar la autoestima y mejora la
función cognitiva. Además de otros
tratamientos de salud mental, como la terapia o medicación, el ejercicio puede
ayudar a sobrellevar los síntomas. Éstos
son algunos de los beneficios del ejercicio:
1. Mejora del sueño
2. Mejora la resistencia
3. Mejora los niveles de estrés
4. Mejora el estado de ánimo
5. Aumenta la energía y la estamina
6. Reduce el cansancio y puede aumentar la
agilidad mental
7. Reducción de peso
8. Reduce el colesterol y mejora capacidad
cardiovascular
También puede
hacer el ejercicio más divertido uniéndose a sus amigos y familiares a unirse!
Hacer del ejercicio una actividad divertida le ayudará a permanecer activo.
Fuentes:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1470658/#i1523-5998-8-2-106-b2
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